頭を良くするために積極的に食べておきたい食べ物４選
どうもキョウです。
なぜ頭をよくしたいのか。
問うまでもないかもしれませんが、頭の良し悪しはとても大事なところです！
現に高学歴の人の方が高収入を得る率は高いです（学歴が全てと言うつもりはありません。あくまでも傾向として）
ちょっと視点を変えて「なぜ勉強しなきゃいけないのか」と考えましょう。
僕たちが勉強をする一番の理由は自分を守る為です。
世界のシステムは一部の頭の良い人達が作っています。そして、そのシステムは頭の良い人達が一番得をするように出来ているのです。
※意図的に自分達が得をするように不正をしている訳ではなく、自然の摂理としてそうなってしまう。
会社の組織を考えてみましょう。
一番会社に貢献しているのはお客様と接している現場の人間です。
現場の人間が一生懸命お客様からニーズを聞いてお客様に合う商品を売ったり、現場の人間がモノを作っているから会社に利益が生まれます。
しかし現実は厳しく、給料が高いのは管理をしている側の人間や仕組みを作っている人間です。給料の高さは貢献度よりも希少価値があるかどうかです。
一番人数の多い現場の人間が一番給料が安く設定されます。
つまり、給料を上げる為には出世するのが一番の近道です。
いつまでも下っ端で一生懸命頑張っていると、「頑張っているのに報われない可哀想な人間」になってしまう。
そうなりたくなければ自分を守る為に一生懸命勉強して
出世をする力を身につけたり
会社に属さない生き方を模索したり
あるいはシステムを作る側の人間になるんです。
それくらい頭の良い人間になれれば僕たちは自分で自分を守る事が出来ます。
自分を守れるようになれば、家族や大事な人も守れるように必ずなれます。
逆に言うと頭が良くないと自分も家族も守れません。
ちきりんさんの著書『自分のアタマで考えよう』とは良く言ったもので。
自分の頭で考えられるようになるためにもたくさん勉強する必要があります。
この記事では勉強の内容云々ではなく、勉強の効率をあげる為に摂取すべき食べ物について書いていきます。
頭に良いものを食べるだけで、頭が良くなる訳ではありませんが
筋トレと同じで頭を使った分、栄養を与えた方がより効果が高まります。
だから普段から「読書」などで勉強をして頭に良い食べ物をたくさん食べていきましょう。
スポンサーリンク
DHA・EPA・レシチンが効果的。
頭に良いと言われるのはDHA・EPA・レシチンです。それぞれ具体的にどのように効果的なのか説明します。
DHA
DHAは摂取すれば頭が良くなる、というわけではありませんが、不足すると脳の活動が停止します。そして補給すれば元に戻るのです。
なのでたくさん勉強した後や、頭を使う活動をした後には是非とっておきたい成分です。
また、人間の脳の組織に豊富に存在する脂質のため脳の成長期、すなわち子供の時に多く摂取しておくと脳を大きくする事が期待できます。
EPA
大人にとってはDHAよりもEPAの方が大事だと言えます。
EPAを摂取しておくと血液中にEPAが増えていき、血液サラサラ効果が高くなるのです。
血液サラサラ効果は健康にとても良く、脳梗塞や動脈硬化の予防にもなります。
血液サラサラによって脳への血液の循環も増えていき、頭にも好影響が期待出来るというとこです。
レシチン
レシチンは「記憶力を高める」効果が期待できます。
レシチンは記憶を司る伝達物質、アセチルコリンの材料なんです。レシチンが不足すると神経伝達物質のアセチルコリンの量が減り記憶力の低下につながってしまいますし、
レシチンを多く取れていると記憶力の向上にもつながっていきます。
受験生には特に有効ですが、普通の大人でも日々覚えたい事はたくさんあるので普段から摂っておいた方が楽です。
具体的に食べておきたい食品
サバ缶
お手軽&安い&美味い！
超オススメしたい食品です。
DHAとEPAに関しては普通に魚を食べていれば必要量は食べれます。
しかし、一人暮らしの社会人には難しいところです。
だから、簡単に食べれるサバ缶で摂取をオススメしています。
晩酌のつまみにサバ缶。
小腹が空いた時にサバ缶。
夜食にサバ缶。
カレーのトッピングにサバ缶。
なんでも行けます！
セブンイレブンのサバの塩焼き&味噌煮
セブンのイレブンのお惣菜として売っているサバの塩焼き、味噌煮はご存知でしょうか。
食べれば分かりますが結構美味しいです！
ご飯、サバの塩焼き、みそ汁。
といった献立で十分に満足出来るレベルですし、栄養も十分に取れます。
サバ缶ほどお手軽ではありませんが、サバ缶よりも美味しいです。
納豆
レシチンは主に大豆に含まれています。
という訳で、大豆製品がオススメですが最強なのは納豆です！
健康食品の代表とも言えますが
血液サラサラ、記憶力向上、美容効果
など料金に対する健康効果が最強なのです。
ちなみに前述したサバの塩焼きと一緒に食べても美味しいし、
カレーライスに入れても美味しいので
２日に１回は食べたい食品。
ミックスナッツ
ナッツはレシチン摂る為に食べています。
主にサバ缶と一緒に晩酌のおつまみにしていますねー。
小分け4種 ミックスナッツ 1.05kg (35gx30袋) 箱入り 産地直輸入 無塩 無添加 食物油不使用 (生くるみ33% アーモンド38% カシューナッツ18% 生マカダミア11％)
- 出版社/メーカー: カリフォルニア堅果
- メディア: その他
- この商品を含むブログを見る
しょっぱいモノを食べたい時にはお菓子としても美味しいのでグッドです！
また、メンタリストのDaiGoさんも『自分を操る超集中力』の中でも間食としてミックスナッツを摂取する事をオススメしているのです。
脳に効果があり、お菓子にもなるミックスナッツは優秀です！
おわりに
頭よくなりたいですよね！
今回は頭が良くなる為に摂取したい食べ物を紹介しましたが、当然ながら
食べるだけで頭が良くなる訳ではありません
いっぱい勉強したり、頭を使う事で脳は成長していきます。
脳は20代〜40代が一番成長すると言われています。
頭が良くなる為には頭を使う事が大前提で、その補助として頭に良い食品を食べていきましょう。
